Diyetisyen İrem Öztürk, Ramazan ayı sonrasında beslenme düzenine geçiş sürecinde dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında önemli bilgiler paylaştı. Uzun süreli açlık sonrası vücudun hassaslaştığını belirten Öztürk, bu dönemde bilinçli hareket edilmesi gerektiğini vurguladı.

Vücut Açlığa Adaptasyon Sağlıyor
Ramazan boyunca değişen beslenme düzenine vücudun uyum sağladığını ifade eden Öztürk, bu süreçte metabolizmanın yavaşladığını belirtti. Bu nedenle bayram sonrası ani ve yoğun beslenmenin vücutta olumsuz etkilere yol açabileceğini söyledi.

Ani ve Ağır Öğünler Risk Oluşturuyor
Ramazan sonrası en sık yapılan hatanın bir anda ağır ve sık öğünlere dönmek olduğunu belirten Öztürk, bu durumun mide problemleri, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabileceğini dile getirdi. Öğünlerin kademeli şekilde artırılması gerektiğini ifade etti.

Porsiyon Kontrolü Şart
Normal beslenme düzenine geçerken porsiyon kontrolünün büyük önem taşıdığını vurgulayan Öztürk, küçük ve dengeli öğünlerle başlanmasının sindirim sistemi açısından daha sağlıklı olacağını söyledi. Aşırı yemek tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti.

Hafif ve Lifli Besinler Ön Planda Olmalı
Sindirim sisteminin korunması için sebze, tam tahıl, yoğurt ve kefir gibi lif oranı yüksek ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Öztürk, bu besinlerin bağırsak sağlığını desteklediğini söyledi.

Şekerli ve Yağlı Gıdalara Sınır
Bayram döneminde sık tüketilen şerbetli tatlılar, kızartmalar ve işlenmiş gıdaların sınırlanması gerektiğini belirten Öztürk, bu tür besinlerin mideyi zorladığını ve kilo artışına neden olabileceğini vurguladı.

Su Tüketimi Artırılmalı
Ramazan boyunca azalan su tüketiminin bayram sonrasında mutlaka artırılması gerektiğini belirten Öztürk, suyun sindirim sistemi ve metabolizma için kritik rol oynadığını ifade etti. Günlük yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.