Şekerli içecekler gençlerde kaygı riskini artırıyor

Şekerli İçecekler ve Ruh Sağlığı Arasındaki Bağ

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Klinik Psikolog Aybige Üstüner, şekerli içeceklerin gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Üstüner, özellikle ergenlik döneminde beslenme alışkanlıklarının psikolojik iyi oluş üzerinde önemli bir rol oynayabileceğini vurguladı.

Uluslararası Araştırmanın Çarpıcı Sonuçları

Üstüner, İngiltere’de birden fazla üniversite ve araştırma kurumunun yer aldığı uluslararası bir araştırmanın, 2000 ile 2025 yılları arasında yayımlanan çalışmaları taradığını belirtti. Araştırma, şekerli içecek tüketimi ile ergenlerde kaygı bozukluğu arasındaki ilişkiyi değerlendirdi ve yüksek tüketimin kaygı bozukluğu olasılığında artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Yüzde 34'lük Artış Riski

"Yüzde 34 daha fazla olduğu bildirilmiş" diyen Üstüner, çalışmada şekerli gazlı içecekler, enerji içecekleri, tatlandırılmış sular ile şekerli çay ve kahve gibi ürünlerin ele alındığını aktardı. İncelenen dokuz çalışmanın yedisinde şekerli içecek tüketimi ile kaygı arasında anlamlı ve pozitif bir ilişki saptandı. Meta-analiz sonucunda ise yüksek düzeyde şekerli içecek tüketen gençlerde kaygı bozukluğu görülme olasılığının yüzde 34 daha fazla olduğu bildirildi.

Ergenlikte Kritik Beslenme Alışkanlıkları

Ergenlik döneminin hem fiziksel hem de psikolojik gelişim açısından hassas bir süreç olduğunu vurgulayan Üstüner, bu dönemde edinilen yaşam tarzı alışkanlıklarının uzun vadede ruh sağlığını etkileyebileceğini ifade etti. Üstüner, "Ergenlik döneminde beyin gelişimi devam ederken, yoğun şeker içeren ve besin değeri düşük içeceklerin sık tüketilmesi yalnızca fiziksel sağlık açısından değil, ruh sağlığı açısından da risk oluşturabiliyor" dedi.

Kan Şekeri Dalgalanmalarının Etkisi

Şekerli içeceklerin ruh halini nasıl etkileyebileceğine de değinen Üstüner, yüksek şeker tüketiminin kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirtti. Üstüner, "Şekerli içecekler kısa süreli enerji artışı sağlayabilir ancak ardından kan şekerinin hızla düşmesi yorgunluk, huzursuzluk ve gerginlik hissini artırabilir. Bu dalgalanmalar özellikle hassas yaş gruplarında kaygı belirtilerini tetikleyebilir" diye konuştu.

Aile ve Okullara Önemli Görev Düşüyor

Gençlerin beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde aile ve okul ortamının büyük rol oynadığını ifade eden Üstüner, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılmasının önemine dikkat çekti. Üstüner, "Gençlerin günlük yaşamında su tüketimini artırmak, doğal ve besin değeri yüksek içecekleri tercih etmek ve enerji içecekleri gibi yüksek şeker içeren ürünleri sınırlamak hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından koruyucu bir yaklaşım olabilir" değerlendirmesinde bulundu.