Uzman bayramda tatlı ve tuzlu ikramlara dikkat çekti

Bayram İkramlarında Çift Yönlü Risk

Liv Hospital Ankara İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, Ramazan Bayramı'nda tüketilecek gıdalara ilişkin önemli uyarılarda bulundu. Başaran, bayram ziyaretlerinde sadece tatlıların değil, tuzlu ikramların da sağlık açısından risk oluşturabileceğini vurguladı. Özellikle diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastalarının bu gıdaları tüketirken daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.

Porsiyon Kontrolü ve Doğru Tercihler

Dr. Başaran, tatlı tercihinin küçük porsiyonlarla sınırlı olması ve süt bazlı hafif tatlılardan seçilmesi gerektiğini belirtti. Günde bir kez tüketilmesini önerdiği tatlıların, yürüyüş sonrasında yenmesinin kan şekeri dengesi açısından daha sağlıklı olduğunu söyledi. Ayrıca, "bir dilimden bir şey olmaz" anlayışının, fark edilmeden yüksek kalori ve şeker alımına yol açabileceğine dikkat çekti.

Tuz Tüketimindeki Gizli Tehlike

Uzman, bayram sofralarında zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdaların günlük tuz alımını hızla artırabileceği konusunda uyardı. Hipertansiyon hastalarının tuzlu atıştırmalıkları sınırlaması, bol su tüketmesi ve gün içinde kısa yürüyüşler yapmasının önemini vurguladı. Aşırı yemenin kan basıncında artış, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabileceğini ekledi.

Hareketin İyileştirici Gücü

Bayram ziyaretlerinin yalnızca yemekle sınırlı olmaması gerektiğinin altını çizen Dr. Başaran, bayramın hareket etmek için iyi bir fırsat olduğunu söyledi. Özellikle diyabet hastaları ve yüksek kolesterolü bulunan kişiler için günde 20-30 dakikalık yürüyüşlerin kan şekeri ve metabolik denge açısından oldukça faydalı olduğunu belirtti. Önemli olanın dengeyi korumak olduğunu ve sağlıklı geçirilen bir bayramın gerçek bir bayram olduğunu ifade etti.